トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分



バーベルカール
30k10r1s
35k10r1s
40k10r1s

プリチャーカール
35k10r1s
40k10r1s
45k8r2s
40k35k30k10r8r8r1s

リバースアームカール
30k10r1s
35k10r1s
40k8r1s

コンセットレーション
14k8r3s

ハンマーカール
9k20r1s
10k20r1s
12k20r1s

ワンハンドプリチャーカール
12k7r+3r2s
12k6r+4r1s

リストカール
12k10r5s

リバースリストカール
9k10r5s

サイドベント
24k10r3s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


トレッドミル
25分


ストレッチ
10分




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