トレーニング日記

今日はスウィン越谷をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


フラットラインベンチプレス
45k10r1s
85k7r1s
90k4r1s
95k1r1s
92.5k1r1s
90k80k70k1r5r8r1s

インクラインベンチプレス
60k10r1s
65k7r1s
70k4r1s

ナローベンチプレス
60k9r1s
65k4r1s
70k2r1s

インクラインベンチダンベルフライ
20k10r1s
22k10r1s
24k10r1s

フラットラインベンチダンベルフライ
20k10r1s
22k10r1s
24k10r1s

サイドベント
22k10r3s

デットリフト
60k10r3s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


トレットミル
25分


ストレッチ
10分




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