トレーニング日記

今日はスウィン越谷肩、上腕三頭、上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


フロントプレス
55k10r1s
60k10r1s
65k10r1s
70k9r1s
75k10r1s

バックプレス
50k10r1s
55k10r1s
60k10r1s

クリーン
40k8r3s

バーベルショルダープレス
40k7r2s
40k6r1s

リアレイズ
10k10r1s
12k10r1s
14k10r1s

フロントレイズ
8k10r1s
9k10r2s

サイドレイズ
14k10r1s
16k10r1s
16k8r1s

サイドベント
22k10r3s

ナローベンチプレス
50k10r1s
55k10r1s
60k9r1s
65k6r1s
70k3r1s

トライセップスキックバック
14k10r1s
16k8r1s
16k10r1s
18k8r2s

デップス
+10k10r1s
+15k10r1s
+20k10r1s

プレスダウン
35k10r3s

バーベルカール
30k10r1s
35k8r1s
40k5r1s

プリチャーカール
35k10r1s
40k10r1s
45k8r2s
40k35k30k10r10r10r1s

リバースアームカール
30k10r1s
35k10r1s
40k10r1s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s



ストレッチ
10分





GOLD GYM ゴールドジムプロテイン“アミノコンプレックスEXパウダー1kg”抜群の消化吸収で差をつける!《送料390円》
福来館
ゴールドジムアミノコンプレックスEXパウダーは、高純度のホエイプロテインを酵素で分解し、たんぱく質の


楽天市場 by ウェブリブログ






ゴールドジム クレアチンパウダー 500g
ゴールドジム
2004-08-25

ユーザレビュー:
飲み続けているせいで ...
amazon.co.jpで買う
Amazonアソシエイト by ウェブリブログ


ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック