トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナ背中をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


ラットプル
50k10r1s
59k10r1s
68k8r1s
72k6r1s
77k5r2s

バックラットプル
50k10r1s
54.5k10r1
59k7r1s

デットリフト
65k10r3s
75k10r2s

ベントオーバーロウ
65k10r3s

ロープーリーロウ
63.5k10r3s

フロントプルダウン
60k10r1s
70k10r1s
80k8r1s
90k5r1s
100k×
100k×
95k3r1s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r5s

ロータリートルソ
①22.7k10r2s
②31.7k10r2s
③22.7k10r2s

レッグレリーズ
10r5s


トレットミル
25分

クロストレーナー
20分


ストレッチ
10分










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