トレーニング日記

今日はスウィン越谷下半身をトレーニングしました

エアロバイク
10分


ストレッチ
10分


スクワット
45k10r1s
65k10r1s
85k10r1s
105k10r1s
115k10r1s
125k10r1s
135k10r1s
145k8r1s
85k10r1s

サイドランジ
20k20r3s

ランジ
30k20r3s

スティーフデットリフト
60k10r5s

レッグカール
50k10r1s
50k5r2s

レッグエクステンション
70k10r1s
80k8r1s
90k7r1s

レッグプレス
100k10r3s

スタンディングカーフ
105k20r5s

カーフレイズ
140k20r5s

サイドベント
22k10r3s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r5s

レッグレリイズ
10r5s


トレッドミル
25分


ストレッチ
10分











Canon インクジェット複合機 MP980
キヤノン
2008-10-03

ユーザレビュー:
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フイルムスキャンが速 ...
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