トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分



バーベルカール
30k10r1s
35k8r1s
40k5r1s

プリチャーカール
35k14r1s
40k12r1s
45k10r1s
50k8r1s
40k35k30k10r8r8r1s

リバースアームカール
30k10r1s
35k10r1s
40k8r1s

インクラインカール
12k10r1s
14k8r2s

ハンマーカール
9k20r1s
12k20r2s

ワンハンドプリチャーカール
12k9r+1r3s

ケーブルカール
20k10r3s

リストカール
12k10r5s

リバースリストカール
10k10r3s
8k10r2s

サイドベント
24k10r3s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


クロストレーナー
20分


ストレッチ
10分





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