トレーニング日記

今日はゴールドジム大宮さいたま肩、上腕三頭をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


バックプレス
30k10r1s
40k10r2s

フロントプレス
55k6r2s
45k8r3s

アップライトローイング
5k10r3s

ショルダープレス
12k10r3s

アーヌルドショルダープレス
12k10r2s

リアレイズ
5k10r3s

リアプル
8k10r1s
10k10r2s

フロントレイズ
7k10r2s
5k10r1s

サイドレイズ
12k10r3s

プルオーバー
30k10r3s

ナローベンチプレス
45k10r1s
55k8r4s

シーテッドプシュダウン
①68k10r2s
②77.1k10r2s
③58.9k10r2s

アームエクステンション
49.9k10r3s

トライセップスキックバック
12k10r5s


クランチ
10r5s

アブベンチ
10k10r1s
20k10r2s
15k10r2s


クロストレーナー
27分


ストレッチ
10分




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