トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナ背中をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


ラットプル
50k10r1s
59k10r1s
68k8r1s
72k5r1s
77k5r2s

バックラットプル
50k10r1s
59k10r2s

デットリフト
65k10r3s
140BL10r1s
150BL10r1s
160BL10r1s

ベントオーバーロウ
55k10r3s

ワンハンドベントオーバーロウ
28k10r1s
28k8r2s

ローロウ
80k10r1s
90k10r1s
100k8r1s
110k8r1s
120k5r1s 

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s

ロータリートルソ
①22.7k10r2s
②31.7k10r2s
③22.7k10r2s

レッグレリーズ
10r5s


トレットミル
25分

クロストレーナー
25分


ストレッチ
10分










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