トレーニング日記

今日はスウィン越谷をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


フラットラインベンチプレス
45k15r1s
85k5r1s
90k4r1s
95k×
85k75k65k5r3r5r1s

インクラインベンチプレス
60k10r1s
65k5r1s
70k2r1s

ナローベンチプレス
60k6r1s
65k4r1s
70k1r1s

インクラインベンチダンベルフライ
20k10r1s
22k10r1s
24k10r1s

フラットラインベンチダンベルフライ
20k10r1s
22k10r1s
24k10r1s

サイドベント
24k10r3s

デットリフト
60k10r3s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


トレットミル
25分


ストレッチ
10分







ゴールドジム クエン酸パウダー 30スティック
ゴールドジム
2006-03-20

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