トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


バーベルカール
20k17r1s
25k15r1s
30k10r1s

プリチャーカール
25k18r
30k16r1s
35k13r1s
40k11r1s
45k10r1s

リバースアームカール
25k16r1s
30k13r1s
35k10r1s

コンセットレーションカール
12k10r3s

ハンマーカール
8k20r1s
9k20r1s
10k20r1s

ワンハンドプリチャーカール
12k7r+3r2s
12k6r+4r1s

リストカール
12k10r5s

リバースリストカール
8k10r5s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


クロストレーナー
20分


ストレッチ
10分




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