トレーニング日記

今日はスウィン越谷肩、上腕三頭をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


フロントプレス
50k10r1s
55k10r1s
60k10r1s
65k10r1s
70k8r1s

バックプレス
45k10r1s
50k10r1s
55k10r1s

クリーンアップ
25k10r2s
30k10r2s
35k8r1s

リアレイズ
8k15r3s

フロントレイズ
7k15r3s

サイドレイズ
12k15r3s

ナローベンチプレス
45k10r1s
50k10r2s
55k7r2s

トライセップスキックバック
12k10r2s
14k10r2s
16k10r1s

デップス
+10k10r3s

プレスダウン
30k10r1s
35k10r2s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


クロストレーナー
10分


ストレッチ
5分




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