トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナ背中をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


ラットプル
45.5k10r1s
54.5k10r1s
59k10r1s
63.5k10r1s
68k10r1s

バックラットプル
45.5k10r1s
50k10r1s
54.5k10r1

デットリフト
65k10r5s

ドリアンベントオーバーロウ
45k10r3s

ワンハンドベントオーバーロウ
20k10r3s

フロントプルダウン
40k10r1s
60k10r1s
80k9r1s
90k5r1s
100k80k3r5r1s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r5s

ロータリートルソ
①22.7k10r2s
②31.7k10r2s
③22.7k10r2s

レッグレリーズ
10r5s


クロストレーナー
20分

トレットミル
25分


ストレッチ
10分




ゴールドジム ホエイプロテイン プレーン 2kg
ゴールドジム
2007-05-20

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