トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分



サイドベント
12k10r3s

バーベルカール
25k10r1s
30k10r1s
35k6r1s
35k10r1s

プリチャーカール
25k15r1s
30k13r1s
35k13r1s
40k10r1s
45k8r1s
40k35k30k8r6r8r1s

リバースアームカール
20k10r1
25k10r1s
30k10r1s


コンセットレーションカール
12k10r3s

ハンマーカール
8k20r1s
9k20r1s
10k20r1s

ワンハンドプリチャーカール
12k10r2s
12k7r+3r1s

リストカール
12k10r5s

リバースリストカール
8k10r5s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


クロストレーナー
21分


ストレッチ
10分




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