トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


バーベルカール
25k10r1s
30k10r1s
35k8r1s

プリチャーカール
25k15r1s
30k12r1s
35k10r1s
40k10r1s
45k10r1s
40k35k30k10r8r8r1s

リバースアームカール
20k15r1s
25k10r1s
30k10r1s

インクラインアームカール
10k15r1s
12k10r2s

ハンマーカール
8k20r1s
9k20r1s
10k20r1s

ワンハンドプリチャーカール
12k8r+2r3s

リストカール
12k10r5s

リバースリストカール
8k10r5s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


トレットミル
25分


ストレッチ
10分




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