トレーニング日記

今日はスウィン越谷肩、上腕三頭をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


フロントプレス
55k10r1s
60k10r1s
65k10r1s
70k7r1s
75k5r1s

バックプレス
45k10r1s
50k10r1s
55k10r1s

クリーン
20k10r1s
40k10r1s
40k8r1s

ショルダープレス
20k10r1s
40k5r2s

リアレイズ
8k10r1s
9k10r2s

フロントレイズ
7k10r3s

サイドレイズ
12k10r3s

ナローベンチプレス
45k10r1s
50k10r1s
55k10r1s
60k9r1s
65k5r1s

トライセップスキックバック
12k10r2s
14k10r2s
16k10r1s

デップス
10r1s
+10k10r1s
+15k10r1s

プレスダウン
30k10r1s
35k10r2s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


クロストレーナー
20分


ストレッチ
10分




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