トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナ背中をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


ラットプル
45.5k10r1s
50k10r1s
54.5k10r1s
59k10r1s
63.5k10r1s
68k8r1s
72k5r1s

バックラットプル
45.5k10r1s
50k10r1s
54.5k10r1

デットリフト
60k10r5s

ベントオーバーロウ
40k10r1s
45k10r1s
50k10r1s

ハイロウ
40k15r1s
60k10r1s
80k10r1s
90k10r1s
100k10r1s

バイパーロープクライマー
LV4 3分
LV5 3分
LV6 4分
LV7 3分
386m


ローラー①
12r3s

ローラー②
20r5s

ロータリートルソ
①22.7k10r2s
②31.7k10r2s
③22.7k10r2s

レッグレリーズ
10r5s


トレットミル
25分

クロストレーナー
10分


ストレッチ
10分




ゴールドジム ホエイプロテイン プレーン 2kg
ゴールドジム
2007-05-20

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