トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナ背中をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


ラットプル
45.5k15r1s
54.5k12r1s
63.5k10r1s
68k8r1s
72k5r1s

バックラットプル
45.5k10r1s
50k10r1s
54.5k10r1

デットリフト
55k10r3s
65k10r2s

ベントオーバーロウ
40k15r1s
45k12r1s
50k10r1s

ローロウ
70k10r1s
80k10r1s
90k10r1s
100k10r1s
110k10r2s

ロープーリーロウ
45.5k10r1s
50k10r1s
54.5k10r1s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s

ロータリートルソ
①22.7k10r2s
②31.7k10r2s
③22.7k10r2s

レッグレリーズ
10r5s


クロストレーナー
20分

トレットミル
23分


ストレッチ
12分




ゴールドジム ホエイプロテイン プレーン 2kg
ゴールドジム
2007-05-20

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