トレーニング日記

今日はスウィン越谷下半身をトレーニングしました



クロストレーナー
10分


ストレッチ
10分


スクワット
25k10r1s
35k10r1s
45k10r1s
55k10r1s
65k10r1s
75k10r1s
85k10r1s
95k10r1s
105k10r1s
115k10r1s
125k10r1s

レッグプレス
140k10r1s
130k120k110k10r5r5r1s
120k110k100k10r5r5r1s

デットリフト
50k10r5s

ランジ
20k20r5s

レッグカール
40k10r1s
45k10r1s
42.5k35k10r10r1s

スタンディングカーフ
105k20r5s

カーフレイズ
110k20r1s
120k20r4s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r5s

レッグレリーズ
10r5s


ストレッチ
10分






ゴールドジム ホエイプロテイン プレーン 2kg
ゴールドジム
2007-05-20

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