トレーニング日記

今日はスウィン越谷をトレーニングしました

ストレッチ
10分


デットリフト
65k10r3s

フラットラインベンチプレス
70k10r1s
80k8r2s
85k5r1s
80k75k70k5r3r3r1s

インクラインベンチプレス
65k8r1s
62.5k10r1s
62.5k7r1

ナローベンチプレス
55k10r2s
55k6r1s

インクラインベンチダンベルフライ
20k10r3s

フラットラインベンチダンベルフライ
20k10r3s

デットリフト
50k10r3s

デップス
10r3s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s



トレットミル
10分


ストレッチ
10分






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