トレーニング日記

今日はスウィン越谷をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


フラットラインベンチプレス
75k10r1s
80k10r1s
85k5r1s
90k3r1s
85k80k75k5r3r3r1s

インクラインベンチプレス
60k10r1s
65k8r1s
70k5r1

ナローベンチプレス
60k10r1
65k6r1s
70k3r1s

インクラインベンチダンベルフライ
16k10r13r1s
18k15r1s
20k10r1s

フラットラインベンチダンベルフライ
16k12r1s
18k10r1s
20k10r1s

デットリフト
60k10r3s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


クロストレーナー
20分


トレットミル
25分


ストレッチ
10分





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