トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


バーベルカール
20k20r1s
25k15r1s
30k10r1s

プリチャーカール
30k15r1s
35k10r1s
40k10r1s
45k10r1s
40k35k30k10r8r8r1s

リバースアームカール
20k15r1s
25k12r1s
30k13r1s

インクラインアームカール
10k12r1s
12k13r2s

ダンベルカール
10k14r1s

ワンハンドプリチャーカール
10k12r+3r2s
10k10r1s

リストカール
10k10r5s

リバースリストカール
7k10r5s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


クロストレーナー
20分


ストレッチ
10分




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