トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました


ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


バーベルカール
30k10r1s
35k10r1s
40k6r1s

プリチャーカール
30k10r1s
35k10r1s
40k10r1s
45k8r1s
50k5r1s
45k40k35k10r4r8r1s

リバースアームカール
30k13r1s
35k10r1s
40k8r1s

コンセットレーション
12k10r1s
14k8r1s
16k12k5r10r1s

ハンマーカール
12k20r1s
14k14r1s
14k12k14r4r1s

プリチャーダンベルカール
12k6r+2r3s

リストカール
12k10r5s

リバースリストカール
10k10r5s

ローラー①
12r4s

ローラー②
20r6s


トレットミル
25分


ストレッチ
10分





ゴールドジム ホエイプロテイン プレーン 2kg
ゴールドジム
2007-05-20

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