トレーニング日記

今日はスウィン越谷をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


アップスクワット
25k10r1s
45k10r1s
65k10r1s

スクワット
75k10r1s
85k10r1s
95k10r1s
115k10r1s
135k8r1s
155k5r1s

レッグプレス
160k10r1s
140k120k100k10r5r6r1s
130k110k90k10r5r5r1s

デットリフト
50k10r3s

レッグエクステンション
60k10r1s
80k10r1s
97.5k5r1s

レッグカール
40k10r1s
50k6r1s
40k10r1s

スタンディングカーフ
105k20r5s

カーフレイズ
140k20r1s
150k20r4s

ローラー①
12r3s

ローラ②
20r5s

レッグレリーズ
10r5s


ストレッチ
10分





ゴールドジム ホエイプロテイン プレーン 2kg
ゴールドジム
2007-05-20

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