トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


バーベルカール
30k10r1s
35k8r1s
40k5r1s

プリチャーカール
30k10r1s
35k10r1s
40k10r1s
45k8r1s
50k5r1s

リバースアームカール
30k10r1s
35k10r1s
40k8r1s

インクラインアームカール
12k10r1s
14k10k8r5r1s
16k10k6r9r1s

ハンマーカール
12k20r1s
14k10k14r14r1s
16k10k10r14r1s


ワンハンドプリチャーカール
12k10r+3r1s
12k8r+2r1s
12k7r+3r1s

リストカール
12k10r5s

リバースリストカール
8k10r5s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r5s


トレットミル
25分


ストレッチ
10分





この記事へのコメント

2008年12月29日 01:10
はじめまして<(_ _)>アオイです★
めっちゃトレーニングしてるんですね(゜-゜)
すごいです(>_<)
アオイにはとてもできないです(-_-;)
2008年12月29日 15:43
はじめまして^^
気持ち玉ありがとうございます!
運動部に入っているのに、聞いたこと無いトレーニングばかりです・・・

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