トレーニング日記

今日はスウィン越谷下半身をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


ハックスクワット
45k10r1s
85k5r2s

スクワット
45k10r1s
85k10r1s
105k10r1s
125k10r1s
145k8r1s
165k5r1s
ワイド115k10r1s
ナロー105k10r1s

レッグプレス
160k10r1s
140k120k100k10r9r5r1s
130k120k100k10r5r5r1s

ランジ
25k20r5s

デットリフト
50k10r5s

レッグカール
40k10r1s
45k8r1s
50k5r1s

スタンディングカーフ
105k20r5s

カーフレイズ
140k20r5s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s

レッグレリーズ
10r5s


ストレッチ
10分






ゴールドジム ホエイプロテイン プレーン 2kg
ゴールドジム
2007-05-20

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