トレーニング日記

今日はスウィン越谷をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


フラットラインベンチプレス
45k10r1s
70k10r1s
102.5k×
95k1r1s
90k5r1s
95k2r1s
97.5k1r1s
90k5r1s

インクラインベンチプレス
55k10r1s
65k8r1s
70k5r1s

ナローベンチプレス
55k10r1s
65k4r1s
60k5r1s

インクラインベンチダンベルフライ
30k16k5r8r1s
28k18k6r6r1s
26k20k5r5r1s

フラットラインベンチダンベルフライ
16k10r1s
18k10r1s
20k9r1s

デットリフト
65k10r3s

デップス
10r2r
8r1s

ローラー①
10r1s

ローラー②
20r6s


ストレッチ
10分


クロストレーナー
25分






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