トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


バーベルカール
30k10r1s
35k10r1s
40k8r1s

プリチャーカール
30k10r1s
35k10r1s
40k10r1s
45k8r1s
50k8r1s
40k35k30k10r8r8r1s

リバースアームカール
30k10r1s
35k10r1s
40k8r1s

インクラインカール
12k10r1s
14k12k8r6r2s

ハンマーカール
12k20r2s

ワンハンドプリチャーカール
12k7r+3r3s

ワンハンドケーブルカール
10k5r1s
5k10r1s
7.5k8r1s

リストカール
12k10r5s

リバースリストカール
8k10r5s

ローラー①
12r4s

ローラー②
20r6s


トレットミル
21分


ストレッチ
10分









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