トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました



ストレッチ
10分


クロストレーナー    
10分


バーベルカール
35k10r1s
40k8r1s
45k5r1s

プリチャーカール
30k15r1s
35k10r1s
40k8r1s
45k8r1s
50k7r1s
40k35k30k10r8r8r1s

リバースアームカール
30k10r1s
35k10r1s
37.5k5r1s

インクラインベンチアームカール
10k10r1s
12k10r1s
14k10r1s

ハンマーカール
12k各10r1s
14k各8r1s
16k各5r1s
18k各3r1s
14k12k10k各8r3r4r1s

リストカール
10k10r1s
12k10r1s
14k8r3s

リバースリストカール
9k10r3s
10k10r2s

ローラー①
10r3s

ローラー②
12r6s


ストレッチ
5分


トレットミル    
25分






ゴールドジム クレアチンパウダー 500g
ゴールドジム
2004-08-25

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