トレーニング日記

今日はスウィン越谷下半身をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


スクワット
25k10r2s
45k10r1s
65k10r1s
75k10r1s
85k10r1s
105k10r1s
115k8r1s
135k8r1s
145k5r1s

レッグプレス
160k10r1s
170k10r1s
130kワイド10r1s
100kナロー10r1s

デットリフト
65k10r5s

ランジ
30k20r3s

レッグカール
40k10r1s
42.5k10r1s
45k10r1s

スタンディングカーフ
115k20r5s

カーフレイズ
160k20r5s

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r6s


レッグレリーズ
10r5s


ストレッチ
10分







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