トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました

クロストレーナー
10分


ストレッチ
10分


バーベルカール
35k10r1s
40k5r1s
45k3r1s

プリチャーカール
35k10r1s
40k10r1s
45k10r1s
50k9r1s
40k35k30k12r8r5r1s

リバースアームカール
30k10r1s
35k10r1s
40k8r1s

コンセットレーション
14k10r1s
18k5r1s
20k4r1s

ハンマーカール
12k20r5s

リストカール
12k10r5s

リバースリストカール
10k10r5s

ローラー①
12r4s

ローラー②
20r6s


ストレッチ
10分


腰が痛い







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