トレーニング日記

今日はスウィン越谷をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


フラットラインベンチプレス
45k10r1s
70k5r1s
85k5r1s
95k3r1s
100k×
90k5r1s
92.5k5r1s

インクラインベンチプレス
65k8r1s
70k5r1s
75k3r1s

ナローベンチプレス
65k8r1s
70k5r1s
75k3r1s

インクラインベンチダンベルフライ
30k7r1s
28k8r1s
26k8r1s

フラットラインベンチダンベルフライ
24k10r2s
24k8r1s

デットリフト
65k10r1s
75k10r1s
85k5r1s

ローラー①
10r1s

ローラー②
20r1s
15r1s
20r4s


ストレッチ
10分














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