トレーニング日記

今日はスウィン越谷肩、上腕三頭をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
11分


フロントプレス
45k10r1s
70k6r1s
65k8r3s
55k50k45k10r8r6r1s

バックプレス
55k10r1s
50k10r2s

クリーン&ジャーク
30k10r1s
40k5r2s

リアレイズ
8k10r3s

フロントレイズ
7k10r3s

サイドレイズ
16k10r3s

ナローベンチプレス
70k5r2s
65k7r1s
65k5r1s
60k8r1s

トライセップスキックバック
14k10r5s

デップス
+20k10r3s

アームエクステンション
27.5k10r2s
25k10r1s

プレスダウン
35k10r1s
40k10r1s
42.5k10r1s

ローラー
12r6s


ストレッチ
10分


クロストレーナー
30分








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