トレーニング日記

今日はスウィン越谷下半身をトレーニングしました

今日は腰を久しぶりに痛めたよ

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


スクワット
25k15r1s
35k15r1s
45k15r1s
65k10r1s
85k10r1s
105k10r1s
115k10r1s
105kワイド10r1
85kナロー10r1s

レッグプレス
140k10r1
120kワイド10r1s
120kナロー10r1s

ランジ
20k10r5s

デットリフト
50k10r5s

レッグカール
40k10r1s
50k5r1s
30k10r1s
40k5r1s

カーフレイズ
140k20r5s

スタンディングカーフ
105k20r2s

ローラー
12r6s

レッグレリーズ
10r5s


ストレッチ
20分





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