トレーニング日記

今日はスウィン越谷上腕二頭、前腕をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


バーベルカール
30k10r3s

プリチャーカール
40k10r1s
45k8r2s
40k10r1s
40k35k30k各10r1s

リバースカール
30k10r1s
35k10r2s

コンセットレーションカール
14k8r2s
12k10r1s

ハンマーカール
12k10r5s

リストカール
12k10r5s

リバースリストカール
9k10r5s

ローラー
12r6s


クロストレーナー
20分


ストレッチ
10分







ゴールドジム ホエイプロテイン プレーン 2kg
ゴールドジム
2007-05-20

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