きまま日記

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<<   作成日時 : 2008/04/22 20:47   >>

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今日はスウィン越谷下半身をトレーニングしました。

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


スクワット
25k10r1s
45k10r1s
65k10r1s
85k10r1s
105k10r1s
125k10r5s

スタンディングカーフ
105k20r3s

レッグプレス
130k10r3s

シーテッドカーフ
70k20r3s

レッグカール
40k10r6s

レッグエクステンション
65k10r3s
60k10r3s

ヒップアダクション
60k10r3s

ヒップアブダクション
40k10r3s

デットリフト
60k10r3s

トランクカール・レッグレリーズ
各50r5s


ストレッチ
10分


クロストレーナー
30分


ゴールドジム ホエイプロテイン ダブルチョコレート風味 900g
ゴールドジム ホエイプロテイン ダブルチョコレート風味 900g

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