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<<   作成日時 : 2006/08/18 10:36   >>

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今日はールドジム宮さいたまで“”“上腕三頭”をトレーニングしました。

アップ
クロストレーナー
10分

ストレッチ
10分

フロントプレス(スミス)
50k 5r 3s
40k 5r 3s

バックプレス(フリー)
20k 5r 1s
30k 5r 3s
35k 5r 2s

ラテラスレリーズ
8k 8r 1s
10k 5r 4s
8r 5r 1s

シティードプッシュダウン
@68k 5r 2s
A77.1k 5r 2s
B68k 5r 2s

デップス
-k 10r 5r

プレスダウン(ロープ)
31.7k 10r 1s
40.8k 5r 1s
49.9k 5r 3s

デットリフト
80k 5r 5s

クランチ
10r 5s

ロータリートルソ
@22.7k 10r 
A31.7k 10r
B22.7k 10r

ストレッチ
10分

画像

           
                     『ゴールドジム大宮さいたま』でTシャツを買いました
                     大宮店限定と言うか宮さいたまとネームが書いてある

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