きまま日記

越谷イトマンにてのトレーニング

ストレッチ
１5分

プリチャーダンベルカール
右
12ｋ9ｋ7ｋ5ｋ　ｒｍ　5ｓ
左
10ｋ8ｋ6ｋ4ｋ　ｒｍ　5ｓ

プリチャーＷバーカール
20ｋ　10ｒ　3ｓ

Ｗバーカール　
20ｋ　10ｒ　3ｓ

有酸素
クロストレーナー
４０分

今月から越谷イトマンのスクール長が変わった
蟹和さんから栗田さんになりました
どうぞよろしく！


CANON スーパーフォトペーパー L判 300枚 SP-101L300

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